念念门径有平坦的腹部，除了结束饮食，坚合手老师也十分热切。而收腹瑜伽是一种十分灵验的老师神志，它不仅能匡助紧实腹部肌肉，还能晋升中枢力量，改善身形。今天，咱们为专家带来一套浮浅易学的收腹瑜伽算作视频教程，适合入门者和进阶者。 当先，准备好瑜伽垫，摄取一个舒坦、透风细致的环境，运转你的锻练。第一个算作是“猫牛式”，通过脊柱的流动，激活中枢肌群。接着是“船式”，这个算作能灵验老师腹部深层肌肉，保合手身体均衡，同期拉伸背部。 然后是“平卧抬腿”，平躺后渐渐抬起双腿，保合手背部贴地，感受腹部发力。终末